Supplementen tegen vermoeidheid
Supplementen tegen vermoeidheid kunnen helpen bij de aanmaak van energie door belangrijke voedingsstoffen te leveren die je lichaam nodig heeft. Ze ondersteunen de aanmaak van ATP, de belangrijkste energiebron voor je cellen, en zijn goed voor het energiemetabolisme.
Door deze processen te ondersteunen, kunnen supplementen helpen om je minder moe te voelen.
Soorten supplementen bij vermoeidheid
Sommige supplementen ondersteunen de energieproductie in je lichaam, terwijl andere bijdragen aan je algehele energieniveau en weerstand bieden tegen stress.
1. Magnesium
Magnesium is van belang voor de aanmaak van ATP, de energiebron in je cellen, en zorgt ervoor dat de enzymen die ATP gebruiken goed functioneren. Hierdoor kan je lichaam de energie goed gebruiken.
Een tekort aan magnesium komt bij 1-2% van de Nederlanders voor, vooral bij gebruikers van maagzuurremmers en diabetes type 2-patiënten. (1)
2. B-complex
Een B-complex bestaat uit een combinatie B-vitamines, die je lichaam helpen om energie uit je voedsel te halen. Ook ondersteunen ze de aanmaak van rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het transporteren van zuurstof door je lichaam. En dat kan je helpen om je energieniveau op peil te houden.
Daarnaast zorgen de B-vitamines ervoor dat je metabolisme goed functioneert, wat betekent dat je lichaam de voedingsstoffen uit je eten efficiënt kan omzetten in energie.
3. Vezels/antioxidanten
Met vezels en antioxidanten kun je de darmflora ondersteunen. Een gezonde spijsvertering is nodig om waardevolle nutriënten uit je voeding te halen.
4. Multivitaminen
Wanneer je onvoldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, kunnen processen zoals zuurstoftransport, energieproductie en spierfunctie in het gedrang komen. Dat kan een oorzaak zijn van vermoeidheid.
Door je dieet aan te vullen met micronutriënten voorkom je tekorten, waardoor je lichaam zijn functies beter kan uitvoeren en jij je energieker en vitaler voelt.
Onze supplementen bij vermoeidheid
Wij selecteerden de beste ingrediënten en stelden de volgende supplementen tegen vermoeidheid samen:
1. Magnesium & Taurine
Ons product Magnesium en Taurine helpt je om het magnesiumgehalte in je lichaam aan te vullen met behulp van 2 soorten hoogwaardig magnesium, in combinatie met een uniek opnamecomplex van taurine, vitamine B6 en D3.
2. B-complex
Het vitamine B-complex levert alle B-vitamines in hun actieve vorm, aangevuld met half vitaminen en organisch vitamine C. Deze samenstelling ondersteunt de mentale balans, cognitieve functies en zenuwen.
3. Multi Premium
De Multi Premium is een multivitamine formule met 28 actieve ingrediënten en is speciaal ontwikkeld voor mensen die alleen het allerbeste willen voor hun lichaam en voor kwaliteit gaan.
4. Healthboost Green juice
Met meer dan 35 ingrediënten ondersteunt Healthboost Green Juice je natuurlijke energie. Dit poeder bevat extracten van 25 groenten en fruit, plus krachtige superfoods zoals tarwegras en acerola.
Rijke vezels, probiotica (Lactospore®) en enzymen (Digeszyme®) dragen bij aan een gezonde spijsvertering, terwijl algen zoals spirulina en chlorella je energieniveau boosten.
Tips om vermoeidheid te verminderen
Heb je (vaak) last van vermoeidheid? Stress, onvoldoende slaap, of een ongezonde levensstijl kunnen de oorzaak zijn. Wanneer je je moe voelt, heeft dit niet alleen invloed op je fysieke energie, maar ook op je mentale scherpte en stemming. Het kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden.
Gelukkig kun je met enkele eenvoudige stappen vaak zelf veel verbeteren. Het is belangrijk om eerst te begrijpen wat de oorzaak van je vermoeidheid is.
Probeer de volgende tips:
1. Minimaal 7 uur slapen per nacht
Niet verrassend staat met stip op nummer 1: voldoende slapen. Hoeveel ́genoeg ́ voor jou is, kan ik niet zeggen, want dat verschilt per persoon. Maar 7 uur per nacht is minimaal. Voor iedereen!
2. Je grenzen goed aangeven
´Nee´ zeggen is moeilijk. Dat vind ik niet alleen. De meeste mensen vinden het lastig om hun grenzen aan te geven. Af en toe kan dat natuurlijk geen kwaad, maar als je regelmatig meer doet dan waar je lichaam energie voor heeft, dan gaat je lichaam je reserves opmaken.
Mindfulness oefeningen kunnen helpen om je bewust te worden van de signalen die je lichaam geeft.
3. Gevarieerd eten (alle voedingsgroepen)
De basis van een goede natuurlijke energie is gevarieerde voeding. Probeer eens een nieuw recept en eet dagelijks verschillende kleuren groenten en fruit. Elke kleur biedt verschillende voedingsstoffen, dus variatie zorgt voor een breder scala aan vitaminen en mineralen.
4. Niet te veel hooi op je vork nemen
Een realistische planning maken. Makkelijker gezegd dan gedaan. Maar oefening baart kunst. Bespreek je planning eens met je partner of een vriend(in) als je tegen het einde van de week al op je tandvlees loopt. Misschien verwacht je te veel van jezelf?
5. Rust inplannen in je agenda
Voor bezige bijen is rust vaak de sluitpost van de planning. Toch is het inplannen van rustmomenten heel belangrijk om tussendoor op te laden.
Gebruikte Bronnen
- Touyz, R. M., De Baaij, J. H. F., & Hoenderop, J. G. J. (2024). Magnesium disorders. New England Journal Of Medicine, 390(21), 1998–2009. https://doi.org/10.1056/nejmra1510603