Wat zijn natuurlijke middelen tegen stress?

Natuurlijke middelen tegen stress zijn een effectieve en veilige manier om tot rust te komen tijdens drukke periodes. Deze voedingssupplementen bevatten alleen natuurlijke ingrediënten, zoals kruiden, vitaminen en mineralen.

Het voordeel van deze natuurlijke ingrediënten is dat je je geen zorgen hoeft te maken om synthetische bijwerkingen en verslaving.

Soorten anti stress supplementen

Natuurlijke middelen tegen stress worden wereldwijd steeds populairder. En dat is ook niet zo gek, want steeds meer mensen ervaren (chronische) stress én worden bewuster van de risico´s van voorgeschreven kalmeringspillen (1).

Wil jij stress op een milde manier aanpakken? Dan vormen kruiden en plantenextracten een mooie basis.

Enkele van de meest geliefde opties zijn:

1. Rhodiola Rosea

Het extract van de Rhodiola Rosea plant wordt al eeuwenlang in China gebruikt om zijn adaptogene eigenschappen. Een adaptogeen is een natuurlijke stof die je lichaam helpt om stress te reguleren en je veerkracht te versterken.

2. Valeriaan

De valeriaanwortel heeft een subtiele rustgevende werking. Het wordt vaak ingezet bij nervositeit en stressvolle situaties. Of je nu een sollicitatiegesprek hebt of gewoon even veel om je hoofd hebt, valeriaan kan je extra steun bieden tijdens deze momenten.

3. Kamille

Kamille, een plant die je in Nederland veel tegenkomt, staat bekend om zijn rustgevende eigenschappen. Je kunt bijvoorbeeld kamillethee drinken voor het slapengaan om te ontspannen en beter tot rust te komen of het als supplement nemen.

4. Passiebloem

Passiebloem is een traditioneel middel tegen stress. Het extract van deze bloem draagt bij aan de weerbaarheid tegen stress en wordt om deze reden al tientallen jaren gebruikt. Het is dan ook een veelgebruikt ingrediënt in supplementen die ondersteuning bieden bij stress en slaap.

Onze natuurlijke middelen tegen stress

Ons assortiment biedt diverse middelen die kunnen helpen bij stress, waaronder ons populaire product “Ontspannen+” en het veelgebruikte Rhodiola & Ginseng.

1. Ontspannen+

Ontspannen+ is een natuurlijk rustgevend middel met zes kruidenextracten, zoals valeriaan en passiebloemen. Het helpt bij stress en onrust, ondersteunt de mentale balans en de natuurlijke nachtrust, en werkt binnen 45 minuten.

2. Rhodiola & Ginseng

Rhodiola & Ginseng combineert de beste adaptogene kruiden in één capsule, met Rhodiola Rosea en Siberische Ginseng. Deze formule ondersteunt de mentale balans en is goed voor onder andere je humeur en energieniveau.

De 2 kruiden versterken elkaar in hun werking, waardoor dit supplement bijzonder krachtig is in stressvolle situaties.

3. Anti-Stress Pakket 

Dit pakket helpt bij stress, vermoeidheid en is goed voor je stemming. Het bestaat uit de volgende 3 producten: 

• Ontspannen+: 6 kalmerende ingrediënten voor ontspanning en mentale balans.
• Magnesium & Taurine: Hoogwaardig magnesium voor een goede nachtrust en een mentale balans.
• Nachtrust & Stemming Premium: Ondersteunt een natuurlijke nachtrust met 12 bioactieve ingrediënten.

Tips om zelf je stress te verminderen

Iedereen heeft weleens een drukke, stressvolle dag. Je lichaam kan dat in principe prima reguleren.  Maar wanneer je een langere periode stress ervaart, kun je daar zowel mentale als fysieke klachten door krijgen.

Zelf heb ik veel baat bij de volgende tips om zelf mijn stress-hormonen te reguleren:

Tip 1: Creëer een Stress-Relief Routine

Stel een dagelijkse of wekelijkse routine samen waarbij je activiteiten inplant die je ontspannen. Bijvoorbeeld een korte meditatie of een wandeling in de natuur. Het idee is om bewust tijd te reserveren voor activiteiten die je helpen ontspannen en je gedachten te verzetten.

Tip 2: Gebruik de '5-4-3-2-1' Aardingstechniek

Dit is een eenvoudige mindfulness-oefening die je helpt om in het moment te blijven en je gedachten te kalmeren. Kijk om je heen en noem vijf dingen die je ziet, vier dingen die je kunt voelen, drie dingen die je kunt horen, twee dingen die je kunt ruiken, en één dat je kunt proeven.

Tip 3: Begin een 'Dankbaarheids Dagboek'

 Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Dit kan iets kleins zijn, zoals een goed gesprek, of iets groots, zoals een succesvolle project afronding. Het oefenen van dankbaarheid kan je helpen om een meer positieve kijk op het leven te ontwikkelen en je stressniveau te verlagen.

Tip 4: Neem 'Mini-Mindfulness Pauzes'

Plan meerdere korte mindfulnesspauzes gedurende de dag van bijvoorbeeld 1-2 minuten. Tijdens deze mini-pauzes kun je even stilstaan, diep ademhalen en je aandacht volledig richten op je ademhaling. Zo voorkom je dat stress ´ophoopt´.

Gebruikte Bronnen

Vodovotz, Y., Arciero, J., Verschure, P. F. M. J., & Katz, D. L. (2024). A multiscale inflammatory map: linking individual stress to societal dysfunction. Frontiers in Science, 1. https://doi.org/10.3389/fsci.2023.1239462