Natuurlijke 5-HTP supplementen
5-HTP is de afkorting van 5-hydroxytryptofaan. De stof komt uit de zaden van de Griffonia Simplicifolia plant. Het kruid wordt ook wel het slaapmutsjeskruid genoemd en groeit onder andere in West en Centraal-Afrika. Dit is een van de weinige natuurlijke bronnen van 5-HTP.
Ook wordt de stof van nature door het lichaam zelf aangemaakt. In ons lichaam wordt het gebruikt als bouwsteen voor de aanmaak van het gelukshormoon serotonine.
Natuurlijke 5-HTP
De natuurlijke variant van 5-HTP wordt veel gebruikt als ‘serotonine booster’. Het wordt dan ook vaak gecombineerd met verschillende vitaminen en mineralen die ook goed zijn voor de aanmaak van serotonine.
5-HTP ondersteunt de gemoedstoestand, stemming en humeur. Hoewel het een populair supplement is, mag volgens de nieuwe Europese wetgeving niets gezegd worden over de werking van dit supplement.
Wel kunnen we je uitleggen wat lichaamseigen 5-HTP doet en hoe dit stofje door het lichaam wordt aangemaakt. Hieronder leggen we eenvoudig uit hoe lichaamseigen 5-HTP wordt aangemaakt en hoe het vervolgens door het lichaam wordt gebruikt.
Aanmaak van lichaamseigen 5-HTP
Lichaamseigen 5-HTP vormt de basis voor onder andere het gelukshormoon serotonine en het slaaphormoon melatonine. De aanmaak begint bij eiwitten, die je via voeding binnenkrijgt.
Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren en je kunt eiwitten dus het best voorstellen als een kralenketting, waarbij iedere kraal een aminozuur is. Zie de afbeelding hieronder.
Tijdens het verteren van voedsel, gebruikt je lichaam maagzuur om deze eiwitten af te breken in aminozuren, waardoor deze gemakkelijk kunnen worden opgenomen.
Deze opgenomen aminozuren kunnen vervolgens weer gebruikt worden om andere stoffen op te bouwen, zoals nieuwe eiwitten, of signaalstoffen (neurotransmitters).
Een van deze aminozuren, tryptofaan, vormt de basis voor 5-HTP (5-hydroxytryptofaan). Zoals je aan de wetenschappelijke naam al kunt zien, is het stofje tryptofaan een onderdeel van het stofje 5-HTP. Het lichaam hecht een andere stof aan tryptofaan, waardoor je een nieuwe stof krijgt (5-HTP).
Natuurlijk is het werkelijke proces complexer dan de simpele uitleg hierboven. Bij de omzetting van tryptofaan naar 5-HTP zijn meerdere stoffen betrokken, zoals folaat, ijzer, calcium en vitamine B3, en een ‘hulpstof, het enzym tryptofaan hydroxylase.
Omzetting lichaamseigen 5-HTP naar serotonine
Lichaamseigen 5-HTP heeft in het lichaam geen functie op zichzelf. Het wordt met name door het lichaam gebruikt om serotonine van te maken. Serotonine wordt het gelukshormoon genoemd, maar is daarnaast ook betrokken bij andere processen in het lichaam.
Het is bijvoorbeeld betrokken bij eetlust, slaap, seksualiteit en het geheugen. Voor de omzetting van 5-HTP naar serotonine gebruikt het lichaam onder andere magnesium, zink, vitamine B6 en vitamine C, samen met een belangrijke ‘hulpstof’, het enzym: 5-hydroxytryptofaan decarboxylase.
Niet alleen 5-HTP heeft invloed op de aanmaak van serotonine, ook externe factoren zoals stress en lichaamsbeweging hebben dat.
Omzetting serotonine naar melatonine
De lichaamseigen serotonine, dat vanuit het lichaamseigen 5-HTP is aangemaakt, wordt gebruikt voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Op deze manier is 5-HTP dus indirect medeverantwoordelijk voor de aanmaak van dit hormoon.
Melatonine reguleert onder andere het dag- en nachtritme en zorgt ervoor dat je ’s avonds moe wordt en goed slaapt. Voor de omzetting van serotonine naar het natuurlijke slaaphormoon gebruikt het lichaam onder andere magnesium, B12 en SAMe, samen met een belangrijke ‘hulpstof’, het enzym: serotonine N-Acetyltransferase.
Daarnaast is licht ook een belangrijke factor voor de aanmaak van melatonine. Te veel licht, bijvoorbeeld door schermen, kan ervoor zorgen dat deze aanmaak verstoord wordt. Dit is dan ook meteen de reden waarom altijd geadviseerd wordt om niet tot laat tv te kijken of je telefoon te gebruiken.
Verschil tussen 5-HTP en tryptofaan
Het komt vaak voor dat mensen de stof 5-HTP en tryptofaan door elkaar halen. Deze lijken ook er veel op elkaar, maar toch zijn er een aantal grote verschillen en overeenkomsten.
- 5-HTP wordt gemakkelijker opgenomen in het brein (passeren bloed-hersenbarrière) dan tryptofaan, omdat het niet concurreert met andere aminozuren.
- Je hebt minder 5-HTP nodig dan tryptofaan voor dezelfde hoeveelheid serotonine. Tryptofaan moet namelijk twee reacties ondergaan en 5-HTP maar één.
- 5-HTP wordt alleen gebruikt voor de aanmaak van serotonine en tryptofaan wordt ook gebruikt voor de opbouw van eiwitten. Hierdoor wordt slechts een heel klein deel van de tryptofaan ook echt omgezet in serotonine.
Serotonine booster met natuurlijke 5-HTP kopen?
Serobooster is ons natuurlijke 5-HTP supplement met actief B6 (pyridoxaal-5-fosfaat), wat goed is voor de gemoedstoestand, humeur en de stemming. Daarnaast is B6 ook goed voor het verminderen van moeheid en kan het de mentale balans ondersteunen.
Dit supplement bevat een van de beste natuurlijke Griffonia-extracten, die 98% natuurlijke 5-HTP bevat. Daarnaast is de capsule gemaakt op basis van cellulose, een natuurlijke stof in planten die zorgt voor stevigheid.
Een verpakking Serobooster bevat 60 capsules, waarmee je 30 tot 60 dagen kunt doen. Door de meeste van onze klanten wordt één capsule per dag gebruikt.
Slaapmiddel met natuurlijke 5-HTP kopen?
Ons product Nachtrust & Stemming is een natuurlijk slaapmiddel dat onder andere helpt om sneller in te slapen en de natuurlijke nachtrust te ondersteunen. Een van de hoofdingrediënten in dit product is 5-HTP uit het Griffonia extract.
Samen met 11 andere, natuurlijke ingrediënten vormt dit ons natuurlijke slaapmiddel. Dit product is op dit moment ons meest populaire supplement.