Wat zijn homeopathische slaapmiddelen?
Homeopathische slaapmiddelen zijn natuurlijke supplementen die goed zijn voor de natuurlijke nachtrust. Ze zijn gemaakt van plantenextracten en ondersteunen je nachtrust op een veilige manier.
Welke soorten zijn er?
Homeopathische slaapmiddelen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals tabletten en druppels.
Deze kruidenextracten kom je vaak tegen in natuurlijke slaapmiddelen:
1. Griffonia extract (5-HTP)
Als belangrijkste bron voor 5-HTP worden de zaden van de Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia gebruikt. Hoewel er ook andere technieken zijn ontwikkeld om 5-HTP op industriële schaal te produceren, blijft Griffonia de meest gangbare natuurlijke bron. (1)
5-HTP is een aminozuur dat als bouwsteen dient voor de aanmaak van serotonine. Serotonine kan vervolgens worden omgezet in melatonine, het natuurlijke slaaphormoon. Door 5-HTP te gebruiken, kan je lichaam dus meer melatonine produceren, wat bijdraagt aan een gezonde nachtrust.
2. Valeriaan
Valeriaan is een plant met een wortel die al duizenden jaren wordt gebruikt voor zijn kalmerende eigenschappen. De plant groeit in Noord-Amerika, Azië en Europa en heeft licht roze, paarse of witte bloemen.
De wortel helpt bij het bevorderen van een gezonde nachtrust, het makkelijker in slaap vallen, en het helpt ontspannen in stressvolle perioden. (2)
3. Passiebloem
Een veelgebruikt ingrediënt in homeopathische slaapmiddelen is passiebloem. De bloemen en bladeren van de passiebloem worden gebruikt in thee en supplementen vanwege hun kalmerende en angstverminderende eigenschappen.
De werkzame stoffen in passiebloem zijn flavonoïden en alkaloïden, die invloed hebben op de neurotransmitters in de hersenen en een rustgevend effect kunnen hebben. Deze stoffen helpen de geest te kalmeren en angstgevoelens te verminderen, en ondersteunen op die manier de natuurlijke nachtrust. (3)
4. Kamille
De bloemen van de kamilleplant worden vaak gebruikt in thee en supplementen vanwege hun kalmerende en ontspannende eigenschappen. De werkzame stof in kamille is antioxidant (apigenine). Deze stof helpt om de geest te kalmeren en de spieren te ontspannen, waardoor je makkelijker in slaap valt.
5. Ashwagandha KSM-66
Ashwagandha KSM-66 is een krachtig extract van de eeuwenoude ashwagandha-wortel, gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Dit gepatenteerde extract, Ashwagandha KSM-66®, staat bekend om zijn consistente en hoogstaande concentratie van werkzame stoffen.
Ashwagandha staat vooral bekend om zijn adaptogene eigenschappen die helpen bij ontspanning. Daarnaast helpt het extract bij het stabiel houden van het cortisolniveau.
Cortisol is het stresshormoon. Als je cortisol uit balans is, heeft dit invloed op je nachtrust. Daarom is ashwagandha ook goed voor de natuurlijke nachtrust.
6. L-theanine (uit groene thee)
L-theanine is een stof uit de bladeren van groene thee en geeft de thee zijn bittere smaak. Het wordt vaak gebruikt in middelen die gericht zijn op ontspanning en de nachtrust, maar wegens de wetgeving is het niet toegestaan om complete informatie te verstrekken over de werking ervan.
Wel zijn er inmiddels behoorlijk wat onderzoeken die het effect van het groene thee extract op slaap onderzochten. Met hoopgevende resultaten:
Zo bleek uit een Amerikaanse studie (2011) dat de effecten van L-theanine op de slaapkwaliteit van 98 jongens onderzocht. De onderzoekers concludeerden dat L-theanine goed is voor de nachtrust en helpt om te ontspannen. (4)
En deze Japanse studie (2019) suggereert dat L-theanine een gunstig effect kan hebben in stressvolle perioden en goed is voor de mentale prestaties. (5)
Onze homeopathische slaapmiddelen
Ons natuurlijke slaapmiddel Nachtrust en Stemming is veruit het populairst. Daarnaast hebben we ook nog Ashwagandha KSM-66® en een combinatie van deze twee.
Nachtrust & Stemming
Dit natuurlijke slaapmiddel ondersteunt de gehele nachtrust, helpt ontspannen en is goed voor stemming en energieniveau overdag.
Het product bevat:
● Valeriaan – 100 mg: Helpt je ontspannen en ondersteunt een natuurlijke nachtrust.
● Griffonia – 150 mg: De natuurlijke vorm van 5-HTP, een belangrijke bouwsteen voor serotonine en het slaaphormoon melatonine, wat bijdraagt aan een goede nachtrust en een positieve gemoedstoestand.
● Kamille – 75 mg: Bevat apigenine, een antioxidant die helpt om te ontspannen en is goed voor je nachtrust.
Deze combinatie van natuurlijke ingrediënten is zorgvuldig samengesteld om zowel je slaapkwaliteit te ondersteunen als je energieniveau en stemming overdag te ondersteunen.
Ashwagandha KSM-66
Is de ideale keuze als je moeilijk in slaap komt door een stressvolle periode.
Ashwagandha KSM-66 is een premium voedingssupplement op basis van een hoogwaardig Ashwagandha-extract. Wij gebruiken de meest pure, gestandaardiseerde vorm. Zo weet je zeker dat de kwaliteit consistent is.
● Ashwagandha KSM-66 – 600 mg: Biedt een gestandaardiseerde concentratie van 5% withanoliden, behoudt het volledige spectrum van actieve bestanddelen, en is klinisch onderzocht voor veiligheid en effectiviteit.
Combinatie: Nachtrust & Stemming + Ashwagandha KSM-66
Voor een extra effectieve ondersteuning van je nachtrust en stemming kun je de combinatie van "Nachtrust & Stemming" met Ashwagandha KSM-66 overwegen.
● Neem Ashwagandha KSM-66 aan het begin van de avond om je lichaam te helpen ontspannen en stress te verminderen. Dit premium extract ondersteunt je energie, stemming en helpt bij een gezond slaappatroon.
● Neem vervolgens Nachtrust & Stemming ongeveer 45 minuten voor het slapengaan. Deze unieke mix van natuurlijke ingrediënten bevordert de ontspanning en ondersteunt een rustige, herstellende slaap.
Dankzij deze gecombineerde werking ondersteun je niet alleen je slaapkwaliteit, maar is het ook goed voor je gemoedstoestand.
Gebruikte Bronnen
- Maffei, M. E. (2020). 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. International Journal Of Molecular Sciences, 22(1), 181. https://doi.org/10.3390/ijms22010181
- Shinjyo, N., Waddell, G., & Green, J. (2020). Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders—A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal Of Evidence-based Integrative Medicine, 25, 2515690X2096732. https://doi.org/10.1177/2515690x20967323
- Harit, M. K., Mundhe, N., Tamoli, S., Pawar, V., Bhapkar, V., Kolhe, G., Mahadik, S., Kulkarni, A., & Agarwal, A. (2024). Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study of Passiflora incarnata in Participants With Stress and Sleep Problems. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.56530
- The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. (2011, 1 december). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22214254/
- Hidese, N., Ogawa, N., Ota, N., Ishida, N., Yasukawa, N., Ozeki, N., & Kunugi, N. (2019). Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 11(10), 2362. https://doi.org/10.3390/nu11102362