Wat zijn concentratiepillen?
Concentratiepillen zijn supplementen in de vorm van capsules of tabletten die zijn ontwikkeld om je concentratie te ondersteunen. Ze zijn bedoeld om je te helpen langer en effectiever te focussen op taken, waardoor ze bijdragen aan je productiviteit.
Ze zijn vooral populair onder studenten, maar ook in het bedrijfsleven maken steeds meer mensen gebruik van deze middelen.
Verschil tussen synthetische en natuurlijke concentratiepillen
Concentratiepillen zijn verkrijgbaar in twee hoofdcategorieën: natuurlijke en synthetische. Beide soorten pillen hebben hun eigen voordelen en nadelen, en de keuze hangt af van je persoonlijke voorkeuren en de gewenste effecten.
Natuurlijke concentratiepillen
Natuurlijke concentratiepillen bestaan uitsluitend uit natuurlijke ingrediënten. Ze worden ook wel ´natuurlijke nootropics´ genoemd en dragen bij aan verschillende hersenfuncties, zoals concentratie, geheugen en leerprestaties.
Synthetische concentratiepillen
Aan de andere kant zijn er synthetische concentratiepillen. Deze bevatten door de mens gemaakte ingrediënten die specifiek zijn ontwikkeld om de cognitieve functies te ondersteunen.
Synthetische concentratiepillen kunnen soms sterker of sneller werkend zijn dan hun natuurlijke tegenhangers, maar ze kunnen ook meer bijwerkingen hebben.
Welke natuurlijke concentratie supplementen werken?
Zonder dat je het beseft, neem je waarschijnlijk dagelijks al natuurlijke concentratieverhogers. Drink je koffie of thee? Dan gebruik je al een natuurlijke nootropic. Deze dranken bevatten cafeïne, een stof die goed is voor de mentale energie en bijdraagt aan het uithoudingsvermogen.
Concentratiepillen werken op dezelfde manier, maar bevatten zorgvuldig samengestelde ingrediënten voor een optimaal resultaat.
De capsules van Natuurlijk Presteren bevatten uitsluitend natuurlijke ingrediënten, die op een milde maar effectieve manier bijdragen aan je focus en productiviteit:
Cafeïne met L-theanine
Een van de meest effectieve combinaties is cafeïne en L-theanine, een natuurlijke stof uit groene thee. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat deze combinatie in een 2:1 verhouding optimaal is. (1)
Cafeïne helpt alert te blijven en L-theanine helpt een opgejaagd of onrustig gevoel te voorkomen. Samen bieden ze een veilige en effectieve nootropic-stack die je helpt om je te concentreren zonder bijwerkingen.
Je vindt deze combinatie in Concentratieboost, met 150 mg cafeïne en 300 mg L-theanine.
Rhodiola Rosea extract
Het cafeïne- en L-theanine duo heeft een synergetische werking met het Rhodiola Rosea-extract. Dat houdt in dat ze elkaars werking versterken! Rhodiola Rosea staat bekend om zijn adaptogene werking die mentale balans en energie ondersteunt.
Er zit 50 mg van het Rhodiola extract in Concentratieboost en in Breinboost.
Bacopa Monnieri extract
Een van de meest bekende natuurlijke nootropic is het Bacopa Monnieri extract. Het is een heel krachtig kruid, dat ook wel het ´geheugen kruid´ genoemd wordt, omdat het je geheugen ondersteunt.
Je vindt dit extract in Breinboost (350mg).
Blauw Glidkruid (bij onrustige gedachten)
Blauw glidkruid, of Scutellaria, is een plant die in het wild in Nederland voorkomt. De blauwe bloemen en de bladeren van deze plant bevatten flavonoïden, natuurlijke stoffen met antioxiderende eigenschappen.
In supplementen wordt blauw glidkruid vaak gecombineerd met L-theanine voor een synergetische werking die helpt bij mentale helderheid en ontspanning. Zoals in ons product Alfa Focus, met 150 mg Blauw glidkruid en 300 mg L-theanine.
Tips om concentratie te verbeteren
Toen ik tijdens mijn zwangerschap mijn kopje koffie moest laten staan, vond ik het in eerste instantie behoorlijk confronterend hoe moeilijk ik het vond om me te concentreren op mijn werk.
Ik probeerde van alles uit om op een natuurlijke manier mijn focus te verbeteren. Dit is wat er voor mij werkte:
Tip 1: Werk in blokken met korte pauze (Pomodoro-techniek)
Werk 25 minuten geconcentreerd en neem dan een 5-minuten pauze. Herhaal dit en houd een langere pauze na vier blokken.
Tip 2: Houd in je pauze écht pauze
Neem je een pauze? Ga dan niet in die tijd nog wat anders doen, zoals scrollen op je mobiel of nieuwe informatie verwerken.
Gebruik de pauze tijd om te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Zelf ga ik graag een klein stukje wandelen of doe een korte ontspanningsoefening.
Tip 4: Houd bloedsuikerspiegel stabiel
Eet geen junkfood of suikerrijke snacks. Kies voor voedzame maaltijden en snacks om energie en focus te behouden.
Tip 5: Zorg voor voldoende slaap
Een goede nachtrust is de basis voor een scherp en goed functionerend brein. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.
Tip 6: Focus je op één taak tegelijk
Multitasken kan je productiviteit verminderen. Concentreer je op één taak en werk deze af voordat je aan iets anders begint. Zo helpt het mij om mijn telefoon (notificaties uit) achter mijn laptop te leggen, zodat ik die niet zie.
Gebruikte Bronnen
1. Owen, G. N., Parnell, H., De Bruin, E. A., & Rycroft, J. A. (2008). The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Nutritional Neuroscience, 11(4), 193–198. https://doi.org/10.1179/147683008x301513