Wat zijn visolie supplementen?
Visolie supplementen bevatten olie gewonnen uit vis en zijn een bron van omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA. Ze komen in capsule- of vloeibare vorm.
Visolie wordt gebruikt om het dieet aan te vullen met deze vetzuren. Dat is bijvoorbeeld zinvol wanneer je weinig of geen vis eet, of een verhoogde behoefte hebt aan omega-3 vetzuren (zoals kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Maar wat is omega-3 nu precies en wat doet het voor je?
Omega 3
Omega-3 is een groep van belangrijke vetzuren die je via voeding moet binnenkrijgen. De drie belangrijkste zijn alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA), en docosahexaeenzuur (DHA).
EPA, DHA en ALA
EPA en DHA zitten vooral in vette vis en zeevruchten, terwijl ALA in plantaardige oliën voorkomt.
Goed om te weten: Je lichaam moet ALA omzetten in EPA en DHA, maar dit proces is beperkt en inefficiënt. Slechts een klein percentage van ALA wordt omgezet in EPA en DHA. Daarom is het vaak belangrijker om direct EPA en DHA uit vis of supplementen te halen om voldoende van deze omega-3 vetzuren binnen te krijgen.
Waarom visolie nemen?
De omega-3 vetzuren zijn misschien wel een van de meest onderzochte vetten. Ze hebben namelijk veel potentie. Van EPA en DHA zijn de meeste gezondheidseffecten bekend. (1) (2)
Dit zijn een aantal effecten die (tot nu toe) wetenschappelijk bewezen zijn:
- De combi DHA en EPA is goed voor de bloeddruk en het hart. Ze dragen gezamenlijk bij aan het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed.
- DHA is goed voor het gezichtsvermogen en is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen. Tijdens de zwangerschap draagt de inname van DHA door de moeder bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en hersenen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.
- ALA helpt het cholesterolniveau gezond te houden.
Welke soorten visolie supplementen zijn er?
Visolie supplementen zijn verkrijgbaar in capsule- of vloeibare vorm. De vloeibare vorm is vooral praktisch voor kinderen of ouderen, die vaak moeite hebben met het doorslikken van capsules.
Algenolie
Naast visolie zijn er ook algenolie supplementen, die een plantaardige bron van omega-3 vetzuren bieden, vooral DHA, en geschikt zijn voor vegetariërs en veganisten. Algenolie wordt vaak aangeduid als omega-3 olie of algenolie.
Krill olie
Andere omega-3 supplementen zijn onder meer krill olie en lijnzaadolie, die verschillende bronnen en vormen van omega-3 vetzuren bieden.
Omega 3 in voeding: Waar zit het in?
Voor volwassenen raadt de Gezondheidsraad aan om dagelijks 200 milligram EPA en DHA-vetzuren binnen te krijgen. Dat kan door ongeveer één keer per week vette vis te eten, zoals makreel, haring, zalm of sardines.
Wanneer je geen vis eet, kun je ALA uit plantaardige bronnen halen. ALA zit vooral in lijnzaad(olie), raapzaadolie, sojaolie, walnoten en in kleinere hoeveelheden in groene bladgroenten.
Onze visolie supplementen
De visoliesupplementen van Natuurlijk Presteren zijn gemaakt van kleinere vissoorten, die minder vervuilende stoffen opnemen, wat zorgt voor een zuiverder en kwalitatief hoogwaardiger product. Dankzij deze hoge zuiverheid heb je geen last van oprispingen.
Bovendien zijn onze visolieproducten getest op alle mogelijke verontreinigingen!
Frambomega - 250 ml
Ideaal voor kinderen en volwassenen die moeite hebben met het doorslikken van capsules.
Natuurlijke smaak en geur: De visolie heeft een lichte smaak en geur door de versheid en toevoeging van frambozenextract.
Hoge concentratie omega-3: Een theelepel bevat drie keer meer omega-3 dan een capsule
Ultra Omega-3
Natuurlijke verhouding EPA en DHA: Bevat 330 mg EPA en 220 mg DHA per capsule in de optimale verhouding.
Toegevoegde vitamine E: Natuurlijke vitamine E beschermt de omega-3 vetzuren tegen oxidatie, waardoor de kwaliteit behouden blijft.
Gebruikte Bronnen
- In major meta-analysis of clinical trials, omega-3 fish oil supplements linked with lower cardiovascular disease risk. (2024, 19 april).
- Krupa, K. N., Fritz, K., & Parmar, M. (2024, 28 februari). Omega-3 fatty acids. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314 /