Wat is N-Acetyl-L-Tyrosine (NALT)?
N-Acetyl-L-Tyrosine (NALT) is een beter oplosbare vorm van het aminozuur tyrosine. Tyrosine speelt een belangrijke rol in het lichaam omdat het helpt bij de productie van eiwitten en neurotransmitters zoals dopamine, het zogenaamde ´beloningshormoon´.
Je lichaam kan tyrosine zelf maken uit fenylalanine, een ander aminozuur dat je via eiwitrijk voedsel binnenkrijgt, zoals gevogelte, zuivel en bonen. Omdat NALT beter oplosbaar is, kan het gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen en benut.
Dopamine en Tyrosine
Tyrosine is een van de belangrijkste bouwstenen voor de aanmaak van dopamine. Dopamine prikkelt het beloningscentrum in de hersenen, waardoor je je gelukkig voelt en bepaalde activiteiten wilt herhalen. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij seks, eten, sporten of verliefd zijn. (1)
Helaas speelt dopamine ook een grote rol bij verslavingen. Sommige drugs verhogen de dopamineproductie, waardoor je ze vaker wilt gebruiken. Daarnaast is dopamine belangrijk voor cognitieve processen zoals creativiteit, concentratie en focus. (2)
Kortom: Je kunt via je voeding fenylalanine binnen krijgen, waarvan je lichaam tyrosine kan maken. Tyrosine is weer een bouwsteen voor boodschappers in de hersenen, waaronder dopamine, het beloningshormoon. In supplementen kun je tyrosine in een beter oplosbare vorm innemen: N-Acetyl-L-Tyrosine, afgekort NALT. Deze vorm kan je lichaam beter en sneller gebruiken om o.a. dopamine aan te maken.
Wat zijn Nootropics
Nootropics worden vaak gebruikt om mentale prestaties te verhogen en kunnen in verschillende vormen voorkomen, zoals voedingssupplementen, kruidenextracten of medicijnen. Nootropics zijn stoffen die cognitieve functies zoals geheugen en focus ondersteunen. NALT is een voorbeeld van zo´n nootropic. Andere voorbeelden zijn cafeïne en L-theanine.
Nootropic Stacks
N-Acetyl-L-Tyrosine (NALT) wordt vaak toegevoegd aan "nootropic stacks," een combinatie van meerdere nootropics in voedingssupplementen die gericht zijn op het ondersteunen van cognitieve prestaties.
De populariteit van NALT in deze supplementen wijst op zijn gewaardeerde werking. Door recente Europese wetgeving kunnen wij echter geen specifieke claims maken over de effecten van dit supplement.
Ondersteun je Focus en Cognitie met BreinBoost
Breinboost is een krachtige combinatie van zeven natuurlijke nootropics, zorgvuldig gedoseerd voor optimale synergie en resultaat.
Dit product, dat wordt gebruikt door wetenschappers en specialisten, is volledig natuurlijk en veilig. Het ondersteunt productiviteit, leervermogen en focus door gebruik te maken van topkwaliteit extracten.
Belangrijke ingrediënten en hun voordelen
- Bacopa Monnieri: 350 mg van het extract met 25% bacosiden. Ondersteunt geheugen, cognitie en focus*
- Rhodiola Rosea: 50 mg, gestandaardiseerd op 3% Rosavins en 1% Salidroside. Ondersteunt de mentale balans en is goed voor de doorbloeding in het lichaam, cognitie en mentale prestaties.
- Panax Ginseng: 120 mg. Ondersteunt bij mentale en fysieke vermoeidheid en bevat antioxidanten die bijdragen aan de bescherming van de hersenen.
- Guarana en L-Theanine: 100 mg Guarana en 220 mg L-Theanine. Deze combinatie helpt bij het behalen van een diepe focus, zonder gejaagdheid door de cafeïne.
- N-Acetyl-L-Tyrosine (NALT): 200 mg. Een beter opneembare vorm van Tyrosine die helpt bij de aanmaak van neurotransmitters voor focus en creativiteit.
- Pyridoxaal-5-fosfaat: 1.4 mg. De bioactieve vorm van vitamine B6, ondersteunt leerprestaties, geheugen en geestelijke balans.
Breinboost biedt een natuurlijke boost voor je brein met een zorgvuldig samengestelde mix van effectieve ingrediënten.
Tips om je Dopamine te verhogen
Voel je je vaak moe of moeilijk gemotiveerd? Je dopaminegehalte kan een rol spelen in deze gevoelens. Diverse factoren kunnen leiden tot een daling van dopamine, zoals chronische stress, slechte voeding, slaaptekort en ongezonde levensstijlkeuzes.
Met deze tips kun je zelf je dopamine weer op peil krijgen, of beter nog, houden!
Tip 1: Eet eiwitrijk voedsel
Zorg ervoor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt om de productie van tyrosine te ondersteunen, dat nodig is voor dopamine. Voeg voedingsmiddelen zoals kip, vis, magere kwark, noten en granen toe aan je dieet voor een goede eiwit boost.
Tip 2: Neem de juiste vitamines en mineralen
Vitamines en mineralen zijn cruciaal voor de omzetting van fenylalanine naar dopamine. Kies een multivitamine met een breed spectrum van goed opneembare vitamines en mineralen om dit proces te ondersteunen.
Tip 3: Geef je lichaam tijd om te herstellen
Na stressvolle periodes heeft je lichaam tijd nodig om dopamine aan te vullen. Zorg voor voldoende rust en ontspanningsoefeningen om je stressniveau te verlagen en sneller te herstellen.
Gebruikte Bronnen
- Daubner, S. C., Le, T., & Wang, S. (2011). Tyrosine hydroxylase and regulation of dopamine synthesis. Archives Of Biochemistry And Biophysics, 508(1), 1–12. https://doi.org/10.1016/j.abb.2010.12.017
- Wise, R. A., & Jordan, C. J. (2021). Dopamine, behavior, and addiction. Journal Of Biomedical Science, 28(1). https://doi.org/10.1186/s12929-021-00779-7