Brain food
Brain food kun je zien als voeding voor de hersenen. Waar sporters bepaalde voeding eten voor hun spieren, heb je ook voeding voor het brein: Brain food. Wanneer je voldoende goede voedingsstoffen binnenkrijgt, kunnen je hersenen functioneren op een gezonde manier. Wanneer je bepaalde brain foods mist, kun je allerlei klachten gaan ervaren: slecht concentreren, een minder goed geheugen of andere klachten.
Ook kan het eten van genoeg brain food helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een betere gemoedstoestand. Want ook dit speelt zich allemaal af in de hersenen.
Soorten Brain Foods
Er zijn verschillende soorten brain foods met allemaal verschillende eigenschappen. Zo zijn er vitaminen, mineralen en vetten die worden bestempeld als voeding voor het brein. Juist de combinatie van deze voedingsstoffen zorgt voor een goede balans en optimale werking. We beginnen bij de meest bekende brain food, namelijk omega-3.
1. Omega-3 vetzuren
Vetten zijn extreem belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen. De hersenen bestaan namelijk voor ongeveer 60% uit vetten. Enorm veel mensen hebben echter een tekort aan één bepaalde groep vetten: de omega-3 vetzuren
Er zijn drie soorten omega-3 vetzuren: ALA, EPA en DHA. Omega-3 zit met name in vis en in schaal- en schelpdieren (DHA en EPA), maar ook in walnoten, chiazaad en lijnzaad (ALA).
2. Magnesium
Magnesium is betrokken bij enorm veel processen in het lichaam, waaronder veel verschillende hersenfuncties. Denk hierbij aan de leerprestaties, het geheugen, het humeur en het concentratievermogen. Magnesium is dan ook erg belangrijk voor een goede werking van de hersenen.
3. Vitamine B-complex
B-vitaminen zijn erg belangrijk voor de hersenen. Deze spelen een rol bij hersenfuncties zoals concentratie, leren en het geheugen. De vitaminen zijn essentieel voor een goede en efficiënte signaaloverdracht in de hersenen.
Alle B-vitaminen samen vormen samen het vitamine B-complex en deze kunnen niet ontbreken aan de lijst met brain foods.
Brain Food en Nootropics
Brain Food supplementen gaan hand in hand met nootropics. Vaak worden brain foods ook gezien als natuurlijke nootropics. Maar wij maken hier nog onderscheid tussen, omdat beiden toch net een verschillende werking hebben. Brain foods heb je nodig om de hersenen op een gezonde, natuurlijke manier te kunnen laten presteren. Terwijl Nootropics juist de hersenen naar een volgend niveau kunnen tillen.
Brain food supplementen
Je kunt de hierboven genoemde voedingsstoffen binnenkrijgen via het normale voedingspatroon maar ook met brain food supplementen. Supplementen zijn een goede manier om genoeg stoffen binnen te krijgen, met name wanneer je een bepaald dieet volgt of via voeding niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.
Natuurlijk Presteren heeft verschillende soorten brain foods in het assortiment. Deze supplementen zijn van hoge kwaliteit en kunnen goed opgenomen worden in het lichaam.
1. Ultra Omega-3 en Frambomega
Deze omega-3 producten hebben een natuurlijke verhouding tussen EPA en DHA. De visolie bevat vitamine E, om oxidatie te voorkomen en heeft een hoge zuiverheid, wat onder andere oprispingen voorkomt. De omega-3 producten zijn gemaakt van kleinere en verse vissoorten. Dit verkleint de kans op verontreinigingen.
Heb je liever een visolie, maar dan zonder de vissmaak? Dan kun je het best Frambomega gebruiken. Door de frambozensmaak is het ook goed in voeding te verwerken.
2. Magnesium & Taurine
In dit supplement zitten twee soorten magnesium die goed worden opgenomen. Het is een effectieve, krachtige dosering, maar verstoort de spijsvertering niet. Het is geheel natuurlijk en van hoge kwaliteit.
3. Vitamine B-complex.
Ons vitamine B-complex bevat alle B-vitaminen uit het B-complex in de meest effectieve vorm. Ook is er vitamine C aan toegevoegd voor een extra sterke werking. Daarnaast is er folaat aan toegevoegd voor de ondersteuning van aanmaak van cellen en weefsels.